Wirkung
- stärkt Knöchel, Knie und Oberschenkel
- dehnt die Hüften
- regt die Verdauung an
- lindert Ischias-Beschwerden und Arthritis
- fördert zudem die Balance
Ausrichtung aus Parshva Konasana
- den oberen Arm heben und hinter den Rücken drehen
- den unteren Arm unter dem Oberschenkel nach hinten führen
- Armgelenk greifen und Gewicht auf vorderen Fuß verlagern
- hinteren Fuß neben den vorderen setzen
- in der Einatmung Standbein belasten, gebundenes Bein anheben und den Oberkörper aufrichten
- in der Ausatmung gebundenes Bein strecken und Kopf zur Seite drehen
Für Einsteiger
- erst einmal den gebundenen Seitwinkel üben
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