... Stille in einer hektischen Welt. Martin Boroson, Organisationsberater und Seminarleiter aus den USA stellt in seinem Buch einen frischen Ansatz für die Meditation vor. Nicht erst nach langer Zeit, nicht erst nach langem Sitzen, sondern jederzeit und überall lässt sich in den Zustand der Meditation gehen. Nach Boroson bedarf es nur der Entscheidung, sich ganz in das Hier und Jetzt zu bewegen und diesem Moment die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Er stellt verschiedene Methoden vor, Basics und Advanced sozusagen. Zwar kennt er die alten Traditionen der Meditation, verkürzt aber im Gegensatzu dazu seine Anleitungen immer mehr, um mit einem Atemzug in den Genuss eines ruhigen und klaren Geistes zu gelangen. Sehr empfehlenswert für Leute, denen es schwer fällt, eine regelmäßige Meditationspraxis in ihren Alltag einzubauen, und dennoch Achtsamkeit und Gelassenheit kultivieren möchten.

• Broschiert: 200 Seiten
• Verlag: J.Kamphausen
• ISBN-13: 978-3899015485

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Das Duo Patricia Walden & Spaarowe, beide Yoga-Spezialistinnen, haben ein wunderbares Buch für Frauen geschrieben, das nicht nur gut strukturiert und übersichtlich ist, sondern auch durch seine leicht zugängliche, sachliche und zugleich fundierte Schreibe besticht. Das Buch richtet sich an körperlichen und seelischen Zusammenhängen des weiblichen Lebenszyklus und an potenziellen Problemstellungen wie Menstruation, Immunschwäche, Rücken- und Verdauungsprobleme, Depressionen, Klimakterium und Osteoporose aus. Für jedes Bedürfniss werden darauf abgestimmte Yogaübungen vorgestellt und mit Schwarzweißfotos illustriert. Abgerundet wird der Inhalt mit kleinen Info-Kästen und zahlreichen Fallbeispiele aus der Praxis der Autorinnen oder anderer Yogalehrerinnen. Zudem gibt es reichlich Ratschläge für passende Ernährung, naturheilkundliche Mittel und zur Sensibilisierung des Körperbewusstseins.

Alles in Allem - ein umfangreiches und kompetentes Nachschlagewerk, das sich zum Selbstüben ebenso eignet wie als Inspiration für den Yogaunterricht. Aber urteilen Sie selbst und bestellen Sie versandkostenfrei.

Eine sehr schöne Geschenkidee für Yogi(ni)s mit etwas Erfahrung: Die Yoga Philosophie Karten, 84 an der Zahl, zeigen die Yoga-Philosophie als Übungsweg zur Schulung des Bewusstseins. Was sich so trocken anhört, ist bei aller Tiefe sehr nett gemacht. Die 84 Karten sind in vier Rubriken aufgeteilt: "Gleichnisse", "Gedanken", "Rechtes Üben" und "Hohe Schule". Auf jeder Karte steht ein Kernsatz aus den yogischen Grundlagentexten, der in einem Begleitbuch eingängig erläutert wird. So wird der Zugang zu den Tiefen der Philosophie erleichtert und führt Schritt für Schritt zu der inneren Weisheit, die jeder in sich trägt.

Die bei Via Nova erschienenen Yoga Philosophie Karten hat Eckard Wolz-Gottwald herausgegeben, seines Zeichens renommierter Autor und Herausgeber diverser Yoga-Bücher. Aber schauen Sie selbst und bestellen Sie versandkostenfrei.

Must-Have für jeden Yogi!

Schön anzusehen und praktisch noch dazu: Der Yoga 2013 2-Wochen-Planer von Inge Schöps ist ein schöner Wandkalender und der ideale Begleiter für jeden Yogi durchs ganze Jahr: mit über 150 brillianten Fotos werden 40 Übungen mit zahlreichen Varianten in Text und Bild erläutert und mit Übungssequenzen für jeden Tag ergänzt. Der Kalender ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Er bietet außerdem viel Platz für persönliche Einträge, sodass der praktische Nutzen nicht zu kurz kommt. Schauen Sie doch mal hier.

• Kalender: 26 Seiten
• Verlag: Heye (1. Mai 2011)
• ISBN-13: 978-3-8401-1719-0
• Prei. 13,50€

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... für Einsteiger & Fortgeschrittene. Es ist schon etwas seltsam, ein Buch zu beurteilen, das man selbst herausgegeben und geschrieben hat. Deshalb lasse ich erst einmal ein paar Amazon-Rezensenten sprechen:

***** Christian Hammer: "Ausgezeichnetes und sehr angenehm aufgemachtes Buch. Klare und eindeutige Anweisungen, wie die Übungen auszuführen sind, mit Abstufungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Auch die Bebilderung stellt sauber und eindeutig dar, worauf es ankommt, außerdem wurde hierbei schon sehr auf Ästhetik wert gelegt. Schaut man gerne an. Und vom Preisleistungsverhältnis her ist es wahrscheinlich völlig unschlagbar. Darüber hinaus gibt es auch ein ausführliches Einleitungskapitel, in dem die Geschichte und die Hintergründe des Yoga anschaulich dargestellt werden. Sehr empfehlenswert und völlig zu unrecht relativ unbekannt."

***** Julia G. "Auf eine angenehme Art bekommt man einen Einblick in das Wissen und die Grundlagen des Yoga. Zudem sind die Übungen sehr schön beschrieben: wozu sie gut sind, wie man sie am besten ausführt (für Anfänger und Fortgeschrittene). Für den Preis wird man kaum ein besseres Buch finden. Sehr empfehlenswert."

***** Felix33: "Angesichts des mehr als günstigen Preises war ich recht skeptisch, umso mehr bin ich jetzt von Inhalt und Umfang des Handbuchs begeistert! Handliches Format, über 250 Seiten, gefühlte 700 Fotos von herausragender Qualität. Neben dem breitgefächerten Praxisteil mit detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen für über 120 Asanas kommt auch ein locker-verständlich geschriebener Überblick über die Yoga-Philosophie, von den Wurzeln über die Entwicklung der unterschiedlichen Stile bis hin zu modernen Trends, nicht zu kurz. Für Anfänger ein toller Einstieg in die Welt des Yoga, aber auch Fortgeschrittene und Profis werden an diesem einzigartigen Handbuch ihre Freude haben."

***** Adrian Anyaneya: "Ein sehr schönes Buch, das dem Leser erst mal einen allgemeinen Überblick im Yoga verschafft. Es werden verschiedene Yoga-Traditionen wie religiöser oder philosophischer Yoga beschrieben und kurze Beschreibung von gängigen Yoga-Stilen. Gut gefallen, hat mir die recht einfach gehaltenen Beschreibungen der Haltungen und der schrittweise Weg hinein. Sehr kurz und prägnant jeweils. Das ganze Buch ist mit vielen ansprechenden Bildern angereichert und lassen stellenweise auf einen guten Humor der Verfasserin schließen. Man kann die Begeisterung in den Bildern sehen und erkennen, dass die Yoga-Übenden dort noch Spaß am und im Leben haben. Für diesen Preis finde ich das Buch ein absolutes Muss! Nicht nur für Einsteiger, sondern auch für Yoga-Interessierte und Erfahrene. Habe den Kauf nicht bereut."

In Anbetracht solcher Rezensionen bin ich ja schon stolz auf das Buch, keine Frage. Aber vor allen Dingen bin ich dem Verlag dankbar, dass ich das Buch machen konnte. Und natürlich danke ich Beata von breathebaby und meinen Lehrern von der Lord Vishnus Couch, die mich zu diesem Buch inspiriert haben. Dort lag ich nämlich eines Tages auf der Matte, hin und weg vom Unterricht, und dachte mir, man könnte doch mal ein Yoga-Buch machen - als gäbe es noch nicht genügend auf dem Markt.

Warum? Ganz einfach: weil ich mir selbst so ein Buch gewünscht hätte. Ein Buch, das mich begleitet. Das mir zeigt, wie ich mich über die ersten Anfänge in der Asana-Praxis über Einsteiger-Varianten langsam entwickeln kann, bis ich eventuell - oder auch nicht - fortgeschrittenere Positionen oder gar die Endposition hinbekomme. Das mich lehrt, welche Hilfsmittel ich wann und wie einsetzen kann. Das mir eine übersichtliche und recht sachliche Einführung in die ganzen unendlichen Themen der Yoga-Philosophie, zu Pranayama und Meditation gibt. Und zudem noch Übungsanleitungen hat. Und das Ganze dann auch noch attraktiv und detailliert illustriert ist, mit vielen Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Et voilà.

Der Parragon Verlag macht dieses Buch zudem zu einem schier unglaublichen Preis-Leistungsverhältnis für jeden erschwinglich. Alle, die das Buch bisher gesehen haben, meinen es sei ein "Must-Have" für alle Yoga-Interessierte auf allen Niveaus. Dem will ich nicht widersprechen. Aber sehen Sie selbst und bestellen Sie versandkostenfrei!

Ausnahmsweise mal kein Buch, aber dennoch einer Rezension würdig. Aus Schweden kommend ist die Yantra-Matte nun auch in Deutschland erhältlich. Schnelle und nachhaltige Entspannung soll sie bringen - hält sie was Sie verspricht? Ja - voll und ganz. Auch wenn Sie aussieht wie ein gutes altes Fakirbrett, nur aufrollbar, in poppigen Farben und kleiner. Allerdings bedarf es beim Ausprobieren der Matte nicht der mentalen Stärke eines Fakirs, um sie zu genießen. Ganz im Gegenteil: Schon nach einer Woche lässt sich bei den normalen Rückenverspannungen eines Schreibtischtäters tatsächlich eine Verbesserung feststellen. Jeden Tag 5 - 10 Minuten auf der Matte liegen, und schon zwackt der obere Rücken, die Schultern und der Nacken nicht mehr so arg. Soll auch bei Verspannungen in der Gesäß- und Kiefermuskulatur und bei unregelmäßigem Stoffwechsel helfen - das ist allerdings mangels Beschwerden nicht erprobt.

In zwei Farben ist das gute Stück erhältlich und kostet zwischen 49,95 € und 59,95 €. Aber urteilen Sie selbst und schauen Sie sich auf der Webseite der Vertreiberfirma Linvic die Matte an: www.yantra-matte.de

Ein wunderschönes Buch mit dem Untertitel "Das Tausend Hände-Sutra", das die Quintessenz der buddhistischen Lehre in warme und klare Worten formuliert, die direkt ins Herz treffen, egal, ob man Buddhist ist oder nicht. Das Tausend Hände Sutra entstand in der Blütezeit des koreanischen Buddhismus. Erste Fassungen lassen sich bis in das 7. Jahrhundert zurückverfolgen. In den Zen-Klöstern Koreas wird das Sutra heute noch täglich rezitiert und ist ein wichtiger Bestandteil des lebendigen buddhistischen Lebens. Die Illustrationen des über die Grenzen seiner Heimat hinaus bekannten koreanischen Künstlers Hyo Rim wurden eigens für diese Ausgabe entworfen. In Stil und Technik verbinden sie Tradition und Moderne. So ist ein zeitloses, sehr kraftvolles Buch entstanden, das den Leser mit seiner inneren und äußeren Schönheit berührt. Der Band ist nämlich nicht nur inhaltlich schön, sondern zudem auch noch mit einem schönen Format, schönem Cover und schönem Papier ausgestattet.

• Gebundene Ausgabe: 112 Seiten
• Verlag: Diederichs
• ISBN-13: 978-3424350173

Der doch etwas reißerische Buchtitel macht neugierig. Was steckt dahinter? Ein amüsantes Buch, in dem man ganz nebenbei viel über Vipassana, die buddhistische Meditation, erfährt. Der betont nicht esoterische, umtriebige und rastlose Reisejournalist Andreas Altmann reist nach Indien, um zur Ruhe zu finden und möglicherweise auch sich selbst. Er landet durch Zufall im Meditationszentrum von S.N. Goenka, der Buddhas wichtigste Meditationslehre unterrichtet. Jede Form der Ablenkung ist untersagt - nur sitzen und meditieren, schweigend, 10 Tage lang - so die Regeln des Vipassana-Retreats. Das Buch beschreibt diese unmittelbare Erfahrung, die den Autor an körperliche und seelische Grenzen bringt, sehr anschaulich. Es ist authentisch, in Teilen witzig, auf jeden Fall unterhaltsam und informativ zugleich. Neugierig? Hier können Sie das Buch versandkostenfrei bestellen.

Dem Autor widerfährt keine Spontanerleuchtung, sondern er quält sich mit Schmerzen in Knien und Rücken. Sein Geist wird nicht auf Befehl ruhig, sondern macht Ausflüge in die Phantasie und in tatsächlich Erlebtes. Dazwischen immer wieder Momente des absoluten Friedens, für die sich die Anstrengung zu lohnen scheint. Hinzu kommen noch ein paar köstliche Geschichten aus der Schatzkiste des "normalen" indischen Lebens.

Andreas Altmann, Reporter und Buchautor. Ausbildung am Mozarteum in Salzburg, Schauspieler am Bayerischen Staatsschauspiel und am Wiener Schauspielhaus. Arbeitete als Chauffeur, Tellerwäscher, Nachtportier und Fabrikarbeiter, bevor er anfing, Reportagen zu schreiben. Aufenthalt in einem indischen Ashram, später in einem Zen-Kloster in Japan. Lebte in New York und Mexico City. Träger des Egon-Erwin-Kisch-Preises. Zahlreiche Veröffentlichungen u. a. "Weit weg vom Rest der Welt" und "Im Land der Freien" (beide Rowohlt). Seine Reportagen erscheinen u. a. in der "Zeit", im "Stern", im "FAZ-Magazin", im "SZ-Magazin", in "GEO", "Merian", "Focus" und im "Playboy". Er lebt in Paris.

Behauptet Helge Timmerberg und "beweist" das sehr anschaulich, im wahrsten Sinne des Wortes atemberaubend, in einer der "Stories von unterwegs" (so der Untertitel dieser Sammlung von Reisereportagen), die in diesem Band zusammengefasst sind. Er erzählt in seinem ganz eigenen Stil Geschichten aus aller Welt, immer neugierig, immer offen, gleichzeitig aber distanziert genug, damit der Leser noch Raum für seine eigene Fantasie hat. Gehen Sie auf eine Reise ins Reich der Sinne und erleben Sie Skurilles, Anrührendes, Lustiges, Ernstes - auf jeden Fall immer spannend beschriebenes pralles Leben. Lust auf mehr? Dann bestellen Sie hier versandkostenfrei.

Yoga werden alle möglichen Wirkungen zugeschrieben - nun auch die des Schlankmachers. In dem im BLV Verlag erschienenen Buch "Schlank mit Yoga" sollen mit Yoga endlich unerwünschte Fettpölsterchen auf Nimmerwiedersehen verschwinden. Kann Yoga dieses Versprechen halten?

Yoga wirkt auf jeden Fall. Auf den Körper, auf den Geist und auf die Seele. Und genau diese Kombination greift die Autorin Celia Hawe auf. Um sich in seinem Körper wohl zu fühlen und die persönliche Traumfigur zu finden, muss man etwas tun: nämlich die mentale Einstellung seinem eigenen Körper gegenüber im besonderen und Denkmuster im allgemeinen überdenken. Um langsam aber sicher ein neues Selbstverständnis aufzubauen, das dabei hilft, schlank zu werden und auch zu bleiben. Hawe gibt nicht nur auf körperlicher, sondern auch seelischer Ebene eine Menge Denkanstöße rund um Themen, die augenscheinlich nichts mit Abnehmen zu tun haben: Ballast abwerfen, Kommunikation, Loslassen, Lieben und Verzeihen etc. So kann sich auf Dauer ein vollkommen neues Lebensgefühl entwickeln.

Die einfachen Yoga-Haltungen und Atem- und Meditationsübungen dienen in erster Linie dazu, diese mentale Haltung zu unterstützen, weniger um sich auszupowern und Kalorien zu verbrennen. Abgerundet wird das Buch mit einem Entgiftungs- und Ernährungsplan, der relativ leicht zu befolgen ist. Ob es in vier Wochen gelingt - solange dauert das Programm-, schlank zu werden, hängt sehr von der persönlichen Ausgangssituation ab. Auf jeden Fall ist dieses Buch ein ungewöhnlicher Ansatz, das leidige Thema "Abnehmen" aus dem eigenen Leben zu verbannen und nachhaltig Veränderungen zu bewirken. Aber entscheiden Sie selbst und bestellen Sie versandkostenfrei.

Sollten Sie jemanden kennen, der noch Widerstände dabei empfindet, sich näher mit dem Thema Yoga zu beschäftigen, dann ist "SchlampenYOGA" von Milena Moser vielleicht genau das Richtige. Auf humorvolle Art und Weise beschreibt sie, wie sie zum Yoga findet und berichtet aus ihrem Leben als Yogini, teils ernst, teils witzig, immer mit einem kleinen Augenzwinkern, gerne auch mal etwas skurill. Ganz en passant führt sie in die philosophischen Grundkonzepte des Yoga ein. Ein optimales Geschenk für alle "Anfänger" oder "Yogis-to-be". Aber schauen Sie selbst und bestellen Sie versandkostenfrei.