Geschmeidiger Körper. Offener Geist. So der Slogan der Autorinnen Tanja Seehofer und Doris Iding. Ein kleiner Geschenkband zum Thema Yin Yoga, nicht sehr umfangreich von der Anzahl der einzelnen Übungen her, sondern mehr auf einen mentalen Fokus in den unterschiedlichen Lebenslagen ausgerichtet. Das Büchlein geht kurz auf die ursprüngliche Bedeutung des Yoga ein, nämlich Körper und Geist zu verbinden und den Geist wieder zur Ruhe zu bringen. Nach kurzen Ausführungen über Yin und Yang, das Chi, die Meridiane und die Faszien geht es mit der Praxis weiter. Die eigentliche Übungsserie beinhaltet nur leichte Dehnübungen, die lange gehalten werden, die für Körperstruktur, Standfestigkeit und Kraftübertragung wichtig sind. Alles in allem eine gelungene Einführung in das Thema.

• Gebundene Ausgabe: 144 Seiten
• Verlag: Windpferd Verlagsges.
• ISBN-13: 978-3864100680
• Preis: 16,95€

... Sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie. Christine Ranzinger stellt in diesem Buch die wichtigsten Yin-Yoga-Haltungen vor und vermittelt die Zusammenhänge zwischen Yoga und TCM. Außerdem hat sie Yin-Yoga-Kurzprogramme zu den Fünf Elementen entwickelt, mit deren Hilfe man sein Chi harmonisieren kann. Der erste Teil des Buches liefert Grundlagenwissen über Yoga im Allgemeinen und YinYoga im Besonderen. Der zweite widmet sich der Praxis - erst werden alle Haltungen beschreiben, dann gibt es Zusammenstellung von sinnvollen Übungseinheiten, die bestimmten Zwecken dienen, z.B. für Balance, für einen guten Schlaf, gegen Stress usw. Abgerundet wird das Buch mit fünf Kurzprogrammen, die den Elementen gewidmet sind. So oder so werden die Asanas länger gehalten als in anderen Yoga-Stilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus. Die längere Verweildauer in den ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.

• Broschiert: 192 Seiten
• Verlag: Irisiana
• ISBN-13: 978-3424152456
• Preis: 16,99€
  

... Mein besten 22 Meditationen. Ein schön gestalteter Geschenkband von Michaela Merten mit positiven, inspirierenden Meditationsanleitungen, die allesamt darauf abzielen, das Selbst zu stärken... Schöne Texte zu Selbstvertrauen, Selbstliebe, Loslassen, Achtsamkeit, Glücklichsein, Körperliebe, Erfolg, über die sich trefflich meditieren lässt. Ideal, um eine Gruppe anzuleiten! Zur Eigennutzung können die Texte selbst aufgenommen werden oder aber die iTunes-Version heruntergeladen werden.

• Gebundene Ausgabe: 96 Seiten
• Verlag: Irisiana
• ISBN-13: 978-3424152333
• Preis: 9,99€

... Achtsam wie ein Buddha mit Hilfe von 52 leichten Übungen und Meditationen. Entspannt und gelassen bleiben wie ein Buddha. Mit Hilfe der buddhistischen Psychologie vermittelt Doris Iding leichte Übungen und kurze Meditationen, die Stress reduzieren und das seelische und körperliche Wohlbefinden fördern. 52 Achtsamkeits- und Bewusstseinsübungen, die überall anwendbar sind: am Arbeitsplatz, in der Partnerschaft und in der Freizeit. Dieses Kartenset und dam dazugehörige Buch gibt Impulse und Anregungen, Achtsamkeit zu kultivieren, auch in stressigen Phasen. Sie vermitteln, die Perspektive zu wechseln, Verbindung zur Natur zu spüren, Dankbarkeit zu entwickeln und vieles mehr. Schön ausgestaltet mit Fotomotiven und Zitaten, die passend zur jeweiligen Karte ausgewählt sind. Das Begleitbuch gibt ausführliche Anregungen zu jeder Karte und vertieft die Meditationen und Übungen, die auf den Karten beschrieben werden. Auch als Geschenk zu empfehlen!

• Broschiert: 200 Seiten
• Verlag: Windpferd
• ISBN-13: 978-3864100512
• Preis: 19,95€

Wie bei einem Women’s Health Buch nicht anders zu erwarten ist, liegt der Schwerpunkt dieses Buches auf den körperlichen Aspekten von Yoga. Auch wenn hier und da erwähnt wird, dass Yoga noch so viel mehr ist, als einen schönen und knackigen Körper zu bekommen, ist doch genau das das Ziel des Buches, in dem die einzelnen Übungssequenzen "Workouts" genannt werden. Tatsache ist aber einfach, dass der Einstieg zum Yoga für die meisten über die reine Asana-Praxis führt - und vor diesem Hintergrund ist die flotte Schreibe der Autorin und die Aneinanderreihung von verschiedenen "Bauch-Beine-Po Übungsprogrammen" perfekt, um Yogi(ni)s an Yoga heranzuführen, die ansonsten vielleicht nicht in ein YogaStudio gehen würden. Es gibt eine Reihe zielgerichtete Übungssequenzen mit unterschiedlichen Schwerpunkten und für verschiedene Beschwerden, Yoga für Sportlerinnen, Yoga für das emotionale Wohlbefinden, Yoga für das hormonelle Gleichgewicht, etc. Jede Asana wird mit einem Foto illustriert, dabei werden häufig auch Variationen für unterschiedliche Bedürfnisse/ Level dargestellt. Als Ergänzung oder Vertiefung zum Live-Yogaunterricht im FitnessStudio durchaus zu empfehlen.

• Broschiert: 400 Seiten
• Verlag: Südwest Verlag
• ISBN-13: 978-3517092539
• Preis: 19,99€

Optimale Ergänzung zu anderen Yogabüchern! Der Beckoboden wird in fast jeder Yogastunde thematisiert, aber meist bleibt nicht genug Zeit, wirklich zu erklären, was dahinter steckt. Die Gelegenheit, im Detail zu erforschen, was es mit dem "Glücksgeheimnis" Beckenboden auf sich hat. Beckenboden gut - alles gut. So zumindest könnte das Resumée nach der Lektüre dieses Buches sein. Dank eines gut trainierten  Beckenbodens wird die Haltung geschmeidiger, Rückenschmerzen verschwinden, das Lustempfinden verstärkt sich. Blasenschwäche oder Reizblase verbessern sich und Bauchschmerzen und Verstopfung lassen nach. Was will man mehr! Die Physiotherapeutin Franziska Liesner stellt ihr in der Praxis erprobtes Training mit Selbsttest vor, sodass genau die richtigen Übungen ausgesucht werden können. Bilder der verborgenen Anatomie des Beckenbodens erleichtern, die einzelnen Muskelpartien wahrzunehmen und zu trainieren. Ausprobieren! 

• Broschiert: 132 Seiten
• Verlag: TRIAS
• ISBN-13: 978-3830465775
• Preis: 17,99€

Optimal für alle, die sich eine eigene Praxis zusammenstellen wollen - ob als Yogalehrer oder als Übender. Der Yogalehrer Mark Stephens hat ein Nachschlagewerk für die Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen, mit 67 beispielhaften Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene. Zudem gibt es noch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren. Anregungen für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen gibt es genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch ist übersichtlich und strukturiert gestaltet. Es besteht aus fünf Teilen: Grundlagen und Prinzipien,  Die Planung von Stunden für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, Übungsfolgen für alle Abschnitte im Lebenszyklus, Übungsfolgen für eine strahlende Gesundheit und mehr Wohlbefinden, und wie man all diese Elemente verbindet sowie einige Lieblingsübungsabfolgen des Autors aus dem sog. Soulfoul Vinyasa Yoga.

• Taschenbuch: 400 Seiten
• Verlag: Riva
• ISBN-13: 978-3868834062
• Preis: 24,99€

YinYoga ist momentan in aller Munde und das zu Recht, wurden Faszientraining und tiefe Dehnung im Yoga bislang oft sträflich vernachlässig. Yin-Yoga ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Das Buch von Kubasch und Bennewitz ist mit klar strukturierten Kapiteln und Übungen ein guter Einstieg in die Welt des Yin Yogas und des Faszientraining. Mit einer leicht verständlichen Sprache und einer klaren Bebilderung ist dieses Buch sehr praktisch und leicht zu gebrauchen. Die Kombination Yoga mit einer Schaumstoff- Rolle bearbeiten die Faszien verstärkt. Inklusive: fünf Sequenzen, die man leicht selbst üben kann.

• Broschiert: 152 Seiten
• Verlag: Lotos
• ISBN-13: 978-3778782484
• Preis: 16,99€

Gertrud Hirschi und Barbara Kündig haben in diesem Buch wirksame und dennoch einfache Übungen zur Stärkung und Entspannung des Rückens aus verschiedenen Disziplinen zusammengestellt: aus Yoga, Feldenkrais und Qi Gong mit Übungen aus der Rückentherapie. Es gibt sieben Übungsreihen für verschiedene Rückenbereiche und Situationen mit den genauen Anleitungen sowie einer DVD. Die Übungen lassen sich zudem gut in den Alltag einbauen und sind auch für Nicht-Yogis leicht auszuführen! Ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.

• Broschiert: 176 Seiten
• Verlag: TRIAS
• ISBN-13: 978-3830469117
• Preis: 19,90€

Yoga und Ayurveda passen zusammen wie Pott und Deckel! Durch die Verknüpfung von ayurvedischen Konstitutionstypen und Yoga-Asanas lässt sich die Yoga-Praxis gezielt für die Gesundheit nutzen. Der Ratgeber der Grand Dame unter den Yoga-Lehrern Anna Trökes und dem Ayurveda-Arzt Dr. med. Detlef Grunert gibt einen fundierten Einblick in die Lehren von Yoga und Ayurveda. Über 30 Asanas sowie Atem- und Meditationsübungen werden nicht nur detailliert in der Ausrichtung und in der allgemeinen Wirkung beschrieben, sondern die Wirkung wird auch aus ayurvedischer Sicht betrachet und den Doshas zugeordnet. Der Anhang mit einem Glossar zu Ayurveda-Massagen und Spezialbehandlungen sowie einer Übersicht über ayurvedische Therapieöle und Heilkräuter von A-Z ergänzen dieses Buch. Es fehlt allerdings eine praktische Übersicht mit Übungsanleitungen, die die Doshas ausbalancieren und ausgleichen.

• Taschenbuch: 192 Seiten
• Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
• ISBN-13: 978-3833842399
• Preis: 19,99€

Praktische Übungen aus der Yogatherapie. Dieses Buch bietet sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene einen Überblick über das riesige Spektrum der Yogatherapie. Mit klaren Anleitungen der einfachen und zugleich sehr bewährten Übungen mit farbigen Fotos der Asanas unterstreicht der Autor Dr. med. Peter Poeckh, wie wichtig anatomisch und medizinisch sinnvolles Üben, die Atmung und individuelle Anpassungen von Yogahaltungen sind. Aufgeteilt ist das Buch nach einer Einleitung in Übungen für die die häufigsten Haltungs- und Bewegungsmuster, vor allem in den Bereichen Nacken, Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule, Knie, Becken und Füsse. Sehr sinnvoll.

• Broschiert: 160 Seiten
• Verlag: Via Nova
• ISBN-13: 978-3866163034
• Preis: 24,95€

Vor dem Hintergrund ganzheitlicher Psychosomatik haben der Yogatherapeut Remo Rittiner und der naturheilkundliche Mediziner Dr. Ingfried Hobert diese spezifischen Yoga-Programme entwickelt, um bei chronischen Krankheiten zu Heilung und Linderung der Beschwerden zu verhelfen. Die Übungsprogramme sollen z.B. bei Hüftarthrose, Heuschnupfen oder Bandscheibenvorfall, Übergewicht, Depression oder Burnout, etc. den Gesundheitszustand wesentlich zu verbessern. Die einzelnen Übungen sind in klarer und verständlicher Form mit vielen Fotos dargestellt und für jeden leicht zu erlernen. Die Optik ist durch die Schwarz-Weiß-Fotos allerdings nicht besonders ansprechend. 

• Broschiert: 200 Seiten
• Verlag: Via Nova
• ISBN-13: 978-3866163027
• Preis: 24.95€